העיתון האלקטרוני לתדמית ושפת גוף
העיתון האלקטרוני לתדמית ושפת גוף
 



פרידה דניאלי
"לשתות קפה עם הפחד" ©
מאת: ד"ר פרידה דניאלי



"אשרי אדם מפחד תמיד..." (משלי כ"ח פסוק י"ד)

רובנו פוגשים בחיי היומיום את הפחד לשאת אי וודאות, להשתנות, להיכשל, לאבד שליטה, להיפרד, להשמין, לאכזב, להזדקן, או את הפחד שיקירינו ייפגעו, שיצחקו עלינו, שיפטרו אותנו, שנרגיש לא בסדר, שלא יאהבו אותנו ...
פחד הוא רגש טבעי ונורמאלי שמתעורר כשיש סיכון של פגיעה בגוף או אפשרות לאבד משהו בחיים כמו ביטחון, שליטה, הצלחה, הערכה, כסף, נעורים, בריאות, אהבה, זוגיות ...

משפטים ביומיום שממחישים פחד:
"לי זה לא יקרה... לא מזיז לי... למה לי להתאמץ?... מי צריך אותם בכלל... אף אחד לא יגיד לי מה לעשות... תעזבו אותי כבר... אני כזה, וזהו... לך יש בעיות, לי אין... לא בראש שלי... אין לי זמן לשטויות שלך... כולם יותר שווים ממני... אין לי כוח..."
איזה עוד משפטי פחד פגשת בחייך?

תפקידו החברתי של הפחד הוא להדריך אותנו איך להסתגל טוב יותר לשינויים במציאות חיינו.
תפקידו הרגשי של הפחד הוא להתריע, להגן ולהדריך אותנו מפני הסיכון שיפגעו בנו, ישנו אותנו, ישלטו בנו... ונאבד בריאות, שליטה, פרנסה, שייכות, קירבה, אהבה ...

פחד נתפש כחולשה משום שרובנו שמענו בילדותנו: "אל תפחד... אתה גדול...". לא הפסקנו לפחד אך למדנו להסתיר את הפחד ועקב כך לא תרגלנו איך להתמודד איתו בצורה יעילה.
מעניין, אנשים שכן מחוברים אל הפחד נהנים מהריגוש שבו ואלה העוסקים במקצועות מסוכנים נעזרים בפחד ובזכותו הם יודעים טוב יותר איך להגן על עצמם.

נעצור רגע ונחשוב,
עד כמה עוזר לך הפחד להסתגל לשינוים שקורים בחייך?
  בכלל לא - מדוע?
  מעט - כיצד?
  הרבה - בזכות מה?

ואולי, במקום להירתע מהפחד כדאי לך "לשתות קפה עם הפחד" - להתקרב אליו, ללמוד לנהל אותו ולהפיק ממנו תועלת מעשית לגבייך ולגבי האנשים שיקרים לך.
כך הערנות שלך תתחדד, הביטחון העצמי שלך יתחזק, ויהיה לך יותר קל לנטרל מחסומים בחייך ולהשיג את מה שבאמת חשוב לך.

button לזהות: מה מפחיד אותי? לתת לפחד שם ולהצהיר עליו בקול.
button לגלות: מפני מה פחד זה בא להזהיר אותי ולהגן עלי?
button לחקור: היכן, בעבר, רכשתי פחד זה? כיצד הגיבו אנשים סביבי כשפחדתי?
button לענות: מה אני רוצה להשיג, במציאות חיי, אם אתחבר אל פחד זה ואנהל אותו?
button לשאול: מה יש בי שעשוי לעזור לי או עלול לחסום אותי בהתמודדות עם פחד זה?
button לבחור: מי האנשים שיעזרו לי להתמודד עם הפחד שבחרתי.
button לעשות: לאסוף במציאות נתונים ותנאים שיעזרו לי לעשות מעשה שפחד זה כרוך בו.
button ליהנות: מהעובדה שהעזתי להזמין את הפחד לכוס קפה.
button להוקיר: את עצמי ואת האנשים שעזרו לי להתמודד עם הפחד.
button להזכיר לעצמי: לבחירתי, אם פחד זה יהיה אויב בחיי או אוהב בחיי.

© כל הזכויות שמורות


ד"ר פרידה דניאלי, יועצת פסיכולוגית, מנחה קבוצות ומרצה לקהל הרחב, מנהלת: מכון דניאלי. טל: 03-6917455


  http://www.tadmit4u.net